Panui Manuhiri

Nga Tikanga Tauoranga Pai mo te Hauora 2022

tuhituhia e Linda S. Hohnholz

Whai muri i nga tau kua paahitia e tatou katoa (ma te titiro ki a koe 2020 me 2021) te ahua nei ka whakaae te nuinga o nga tangata he nui to ratou tumanako mo te tau 2022. Ko te neke tawhiti atu i te ngakau o te mate mate COVID-19 o te ao o 2020 he timatanga pai. engari karekau he tangata e kaha ki te whakahaere i te tere o te hokinga mai o te ao. No reira, me hanga e tatou katoa o tatou ngakau pai me te tipu whaiaro i te tau 2022 ahakoa he aha nga ahuatanga o waho e takaro ana.

Tuku Pai, PDF & Īmēra

He waahi pai ki te timata ki te whakarite i te tau harikoa, whai hua, tirotiro whaiaro me te tipu o te tangata ake ko te whakarite tikanga noho ora; na te mea i a koe e mahi ana i a koe ano he uaua ake ki te ruku i raro i nga taumahatanga o nga ahuatanga kaore e taea e koe. Engari, ka taea e koe te aro ki nga mea pai katoa i roto i to oranga, nga mahinga e whai ana koe e mau mai ai te hauora me te pai ki a koe, me te tipu whaiaro e haere ana koe. 

I te patai atu ki a raatau tohutohu pai mo nga tikanga noho pai mo te tau 2022, na enei Tumuaki me nga kaipakihi i tuku tohutohu marama. No reira kapohia to mahere me te tuhi korero mo nga tikanga noho a nga kaipakihi angitu e taunaki ana mo te tau pai ake me te marama o mua. 

Arotahi ki te Pai

Ko te kaiwhakarewa o te whare haumanu mate mate i te kainga ko Cleared Technologies e aro nui ana ki te whai hua nui ka pa ki to oranga oranga. E kii ana ia ko te waahi tuatahi ka titiro koe ki te whakarereke i te oranga oranga ko roto ma te huri i to whakaaro mai i te kino huri noa i a koe ki te pai.

"Ko nga tohutohu pai mo te whakarereke i te noho ora mo te tau kei mua ko te whiriwhiri ki te aro ki nga mea pai kei a koe. I roto i te wahanga o te ao e noho tahi nei tatou, he maamaa ake te kite i te kino me te mataku i nga waahi katoa e karapoti ana i a koe, engari kaua e wareware ki nga pai katoa e puta ana i te ao whanui me to oranga whaiaro. Ka taka tenei ki te ariā e kite ana koe i taau e aro ana; I roto i nga tikanga putaiao, ko te wahanga o to roro e pa ana ki tenei ahuatanga ka kiia ko te Reticular Activating System, engari ahakoa karekau he kupu putaiao e mau tonu ana te pono ko te nuinga o te hanga i te mooni o te ao huri noa i a tatou ma te mohio ki ta tatou e aro atu ai. Mena ka tuku koe i a koe ki roto i nga pakanga me nga mahi kino e karapoti ana i a koe, ka riro i a koe to oranga. Engari ki te aro koe ki te pai ka huri to whakaaro ka pai ake to koa me te noho humarie. Me oho kaha koe i nga ra katoa ka kowhiri i te pai. Ehara i te mea ngawari engari ka puta he rereketanga nui ki te pehea e kite ai koe (na reira kei roto) te ao,” e kii ana a Takuta Payel Gupta, CMO me te Kai-whakarewa o Kua whakawāteatia.

Tikina Kohikohiko Ia ra 

E hia nga wa i korerotia ki a koe mo nga painga o te korikori tinana? He nui pea, engari ko te nui ake o to rongo ki tetahi mea ko te tikanga me tino whakarongo koe. Ko nga mahi o ia ra ka arahi ki te maha o nga painga hauora, tae atu ki te pai ake o te moe, te pai ake o te kaha, te whakahaere taumaha, te whakaheke toto, me te ngakau kaha. 

"Ka waiho e au hei whainga mo au ake ki te whakarite korikori au i ia ra. Kei te pukumahi etahi ra, he uaua te kimi wa ki te korikori engari kei te whakarite tonu ahau i te waa ki te neke. Ehara i te mea ko te 'Korikori' te tikanga o te haere ki te omaoma, ki te whai ranei i tetahi mahere whakangungu kaha. I etahi wa ko nga momo whakakori tinana he mea tino pai, penei i te hikoi haere ki waho hei tauira. Ko te korikori o ia ra ka noho pai to tinana ma te whakapakari i o uaua engari ka awhina ano hoki i to hinengaro ma te whakamaarama i te ahotea. Inaianei kua noho hei mahi, ka titiro whakamua ahau ki aku korikori o ia ra, na te mea he wa tenei mo au ki te whakaweto i taku roro mahi, ki te neke haere, me te ahua kua mahia e au tetahi mea pai mo taku hauora, "e kii ana a Heidi Streeter, Kaihanga. o Hararei St. 

Aukati i nga Ra Kino

Ko te kaiwhakaara o te whare haumanu whakaora makawe ko Jae Pak te whakamaharatanga mo te hiranga o te pupuri i a koe ki te taumata teitei o te waiaro me te hinengaro; ka tohutohu ia kia whakaitihia e koe nga ra kino kore hua ma te kore e tuku i a koe ki te tuku ki te kino.

"Ko tetahi pepeha o te oranga i pai ki ahau ko nga tohutohu i tukuna mai ki ahau kia kaua rawa ahau e tuku he ra kino. He pono, he uaua tonu nga ahuatanga ka uru koe ki roto i etahi wa ka uaua te ora ka hiahia noa koe ki te tuku ki nga mea kino, ki te tuhi ranei i te ra katoa e pouri ana. Engari whakaarohia te nui o te oranga ka ngaro koe ki te tuku koe i a koe ki te tuku i nga ra kino! Ahakoa te tuku i to ata, i tetahi waahanga ranei o to ra kia rite ki te ra kino, ka whakaitihia te wa nui ka taea e koe te whakapau i te ngahau ki a koe. No reira me kaha ki te karo i nga ra kino me te whiriwhiri i te koa, "e kii ana a Jae Pak, Kaihanga o Jae Pak MD Medical.

Arotahi ki te Kai

He mea nui te korikori o to tinana, he mea nui ano te whangai i to tinana ki nga kai e whakangao ana. Ko te 70% o nga kai o Amerika ko te tikanga he kai tukatuka; na te mea he tino ngawari, he tikanga hoki ki te whai i tenei mooni, me tino mahara koe ki nga kai ka whakauruhia e koe ki roto i to tinana. I etahi wa ka nui te kai me kaha ki te kii kao ki etahi kai me te aro ki nga whiringa pai ake. Ko te kaiwhakarewa, te Tumuaki, me te upoko o te hoahoa mo Unico Nutrition e kii ana kia noho matua te kai mo te 2022 hauora ake.

"He mea whakamataku ki te titiro pono koe ki nga korero mo te maha o nga Amelika e tino whiwhi ana i nga huaora me nga matūkai e hiahiatia ana mo te hauora tino pai. Ko te nuinga o nga tangata ka taka ki te whangai i a ratou ano ki nga kai e whakatairanga ana i nga tinana e mahi tika ana. Ahakoa ko te nuinga o tatou kare rawa e tino marama ki te miharo i muri mai me pehea te awhina o etahi kai ki o tatou mahi o roto me nga mahi a o tatou tinana ki te whakakore matūkai, ka taea e tatou te ako me pehea te kai tika. Whakaritea te tau 2022 hei tau kai pai, ahakoa kua kai pai koe, kaore ranei. He aha koe e kore ai e aro ki te ako ake mo nga huaora me nga kohuke pai e whai waahi pai ana ki to hauora, katahi ka mahi kia makona koe? Ahakoa te taumata kei runga koe i tenei wa, ka taea e koe te whakarite i te kai totika. Ka mihi atu ki a koe o naianei me nga mea kei te heke mai,” e kii ana a Lance Herrington, Kaihanga, Tumuaki, Tumuaki Hoahoa o TE KAINGA UNICO.

Hurihia koe ki te whakatenatena i nga tangata

Ko nga tangata i roto i to oranga ka hanga i te ahua o to ao, na te kaha o te noho mai o te hunga e tata ana ki a koe. Kei te mohio pea koe ka taea e te tangata te timata ki te tango i nga waiaro me nga tikanga o te hunga e noho nui ana ki a ratou, e ai ki te perehitini me te kaiwhakarewa o MicrodermaMitt ka pa ki nga tikanga hauora o to tau hou.

"He poto rawa te ora ki te noho tahi me nga tangata kaore e tika ana mo to wa. E mohio ana koe ko wai ratou; Ka taea e koe te rongo tonu i te huarahi ka toia koe ki raro ki te paitini me te kino. Ko to wa utu nui me whakapau anake ki nga tangata e whakanui ana, e whakatenatena ana i a koe, ka noho ki reira i nga wa tino uaua. E mohio ana koe ki te whakatauki 'ko koe te tangata e noho tahi ana koe' a he pono te tangi. Ko te nui ake o to wa ki te taha o nga tangata kaore i te whakaata i te ahua o te tangata e pirangi ana koe kia noho, ka nui ake te wa ka tangohia e koe kia noho pai koe. Mena kei te pirangi koe ki te hauora 2022 me tupato koe ki te hunga e tuku ana koe ki roto i o waahi tata," e kii ana a Judy Nural, Perehitini me te Kaihanga o MicrodermaMitt.

Whakatuwheratia To Ora mo te Hou

Ko te kaiwhakarewa me te Tumuaki o te pakihi rokiroki tueke ko Bounce e taunaki ana kia hanga e koe he oranga mo koe ake e taea ai te whakamatau i nga mea hou. Ka taea e to ao te tino whakahihiri ina whakatuwhera koe i to hinengaro ki nga wheako hou me nga waahi.

"Ko tetahi waahanga o te ao e kawe mai ana i te hihiko me te whakahihiri ko te whai i nga wheako hou. Engari i te noho ki te waahi kotahi na te mea kua pai koe, kua kitea ranei he mahinga e pai ana ki a koe, he mea nui kia whakaae koe ki te whakamatau i nga mea hou. Mena kei te pirangi koe kia mau tonu koe i o maihao ma te tirotiro i nga huarahi hou, ko taku tohutohu pai mo koe kia kaua e mataku ki te kite me te whakamatau i nga mea hou. Kia rikarika hei te 2022!” e ai ki a Cody Candee, Kaihanga me te Tumuaki o Patupatu.

Kati te moe

Kaua e wareware ki te hiahia kia moe pai! E taunaki ana nga tohunga hauora kia whitu nga haora mo te moe ia po mo te pai o te mahi hinengaro me te tinana. Ka rongo koe i nga hua kino o te ngaronga o etahi haora o te moe tata tonu i te ra e whai ake nei, na reira i kii te kaiwhakahaere waitohu o Healist Naturals kia moe te katoa i te tau 2022.

"Ki te whakarite i te tau hauora i te tau 2022 me aro nui koe ki te moe nui. Ki taku whakaaro he maha nga wa kaore nga tangata e mohio ki te nui o te mahi nui o te moe i roto i o tatou oranga; ina ka nui to moe i te po ka whakatauritea ki te iti iho o te moe i te hiahia o to tinana ka wheako koe i nga taumata teitei ake o te kaha, te marama o te hinengaro, te pai ake o te ahua me te tirohanga, me te pai o te mahi o roto. Ahakoa kare pea koe e whakaaro ko te moe kei runga ake i o whainga mo te tau 2022, mahara ka taea e koe te mihi ki nga taumata moe hauora mo etahi atu waahanga ka hiahia pea koe ki te whakatutuki i te tau 2022: ko te hua e hiahia ana koe ki te wheako i te mahi? Ka taea e koe te mihi ki to moe pai mo te marama o to hinengaro me to taraiwa. He nui ake i te whitu nga haora mo te moe i te po, no reira me whakarite e koe te hanga i o ra kia pai ai te wa mo te moe,” e kii ana a Sarah Pirrie, Kaiwhakahaere Waitohu o He Naturals Whakaora.

Kia pai te panui

Ko Dylan Arthur Garber, te kaiwhakarewa o te kamupene awhina whakarongo Audien Hearing e kii ana kia whai wa koe ki te panui ki te whakawhānui ake i to mohiotanga me te whakarato ki a koe nga taputapu hei whakapai ake i a koe ano.

"He maha nga pukapuka whakapai ake whaiaro me nga pukapuka whakatipu whaiaro kei runga i te maakete inaianei, ko nga waahanga o te mara whakapai ake me nga putanga hou. Ka tino taunaki ahau ko te tangata e hiahia ana ki te whakarereke i to ratau oranga me te hanga tikanga pai ka whai waahi ki nga taonga o nga korero e waatea ana inaianei. Kare koe e whai kia whakawhäitihia koe ki te momo awhina whaiaro, ahakoa ki te pakimaero kore; Ka taea hoki e nga korero pakiwaitara he rerenga tino pai. I muri i nga mea katoa, ko te huarahi pai ki te whakaputa i te matauranga ko te panui pai, "e kii ana a Dylan Arthur Garber, Kaihanga Kaihanga o Te Whakarongo.

Whakapaia te wa ki te hunga e arohaina ana

Ko te roopu pakihi o te microbiome whakatairanga houra waitohu OLIPOP e whakanui ana i te hiranga o te hanga oranga e karapotia ana koe e ou hoa aroha. Ko nga tikanga he mahi kaha ka mahia e koe kia noho noa, na reira ka taea e koe te whakaaro ki te whakapau wa ki te taha o ou hoa aroha kia noho tonu ai koe ki to oranga.

"Ko te tikanga oranga hauora ko te whai wa ki te noho tahi me o hoa aroha. Karekau he tangata e mohio ana ki a koe, e tautoko ana i a koe, e akiaki ana i a koe, e pupuri ana i a koe kia rite ki te hunga e aroha ana ki a koe, no reira ko te whakauru ia ratou ki roto i to oranga ehara i te mea he mahi aroha noa engari he huarahi pakari hoki kia noho tonu koe i runga i te huarahi kia pai ai koe. ” e ai ta Steven Vigilante, Tumuaki mo te Whanaketanga Pakihi Hou, me Melanie Bedwell, Kaiwhakahaere E-hokohoko o OLIPOP.

Whakaurua He Poroteina Rawa Ki To Kai Kai

Ko Jeff Goodwin, te kaiwhakahaere hokohoko me te e-tauhokohoko o te kamupene kai kai ma Orgain e whakaatu ana i te hiranga o te nui o te pūmua i roto i to kai.

“I te Orgain e whakapono ana matou ka taea e te kaha o te kai pai, te kai ma te awhina i a koe ki te noho ora, ki te ora ora, na reira ka akiaki matou i nga tangata katoa ki te whakauru i te nui o te pūmua hei waahanga o a raatau kai; karekau he uaua ki te whiwhi i te nui o te pūmua me a tatou paura, ruia, me nga whakakapinga kai. Ko te pūmua te mea whakauru ki te whakapakari i to papatipu uaua, ki te whakatika i o kopa, me te whakatairanga i te hauora o nga wheua. Mena kei te pirangi koe ki te hauora i te tau 2022, kaua rawa e peke i to taumata pūmua,” e kii ana a Jeff Goodwin, Tumuaki Kaiwhakahaere me te Kaiwhakahaere Maataki Whakamahi & Tauhokohoko o Utu Ake.

Whai i tetahi Tauira Mahi Ranu

I etahi wa ko te tiaki i a koe ano he rite ki te whakangawari ake i a koe ki te tango i te 'waa' i te ra mahi. E taunaki ana te Tumuaki o Outstanding Foods kia rite tenei ahua ki te whai i te tauira mahi ranu kia whai wa tika mo te mahi me te okiokinga kia kaua e inaki poraruraru.

“Ko te whakauru i te tiaki-whaiaro ki o haora mahi ka pai ake te oranga o te tau 2022. Ma te whai wa nui mo koe i te ra mahi ka nui ake te hua. Ka whakaaro ahau ki te whakamatau i tetahi tauira mahi ranu. He 'haora matua' kei to kamupene mai i te 12 ki te 4 ka uru mai nga kaimahi ki te tari, ka ahei te roopu katoa ki reira mo nga hui kanohi ki-kanohi me te mahi tahi, katahi ka tuku kia mahi mai i te kainga, ki te mahi i a raatau ake mahere mo te toenga o o raatau ra mahi. Ma tenei ka taea e koe me to roopu ki te hanga i te toenga mahi-ora hei awhina i nga tangata katoa kia whai hua me te hauora, "e kii ana a Bill Glaser, Tumuaki o Nga Kai Pai.

Whakarongo ki nga Puka Ororongo hei arahi i to Haerenga Whaiaro

Ko tetahi o nga huarahi pai ki te whakarereke i to oranga me te huri i to whakaaro ko te huri ki te mohio mohio me te wheako oranga o etahi atu tohungatanga. Ko nga pukapuka awhina whaiaro me te whakapai ake i a koe ano he huarahi pai ki te uru atu ki nga taputapu e hiahia ana koe ki te whakarereke i to oranga. Engari i te mea kei te pukumahi koe, kare pea e whai wa ki te noho ki raro me te pukapuka pai, ka whakamarama te kaiwhakarewa me te kaiwhakahaere o nga mahi i Digital Third Coast he ngawari te uru o nga pukapuka oro ki roto i to oranga i te wa e paheke ana penei i te wa e taraiwa ana koe.

“E 45 meneti pea taku taraiwa ki te mahi me te hoki mai i ia ra. Ka taea e au te whakapau i taua wa ki te whakarongo ki te waiata, ki te korero reo irirangi ranei, engari ka whiriwhiri ahau ki te whakapau ki te whakarongo ki nga pukapuka pakihi me nga pukapuka whakapai ake. I roto i nga tau e rua me te hawhe kua pahure ake nei, tata ki te 40 nga pukapuka ororongo kua whakarongo ahau. Na enei pukapuka i tino mohio ahau ki te whakahaere i aku pakihi me te whakakoi i aku pukenga. Ka taea e au te whakarongo ki tetahi pukapuka hou i roto i nga ra torutoru, me te panui pukapuka, ka roa ahau mo te kotahi marama ki te rua ranei, mena ka roa ake, na te mea tokorua nga tamariki iti i te kainga, kaore au e kite i te waa, "e kii ana a George Zlatin, Co-Founder me te Kaiwhakahaere o nga Mahi i Mamati Takitahi Tuatoru.

Kia mahara ki te mihi 

Ko te kaha o te tiaki whaiaro ka heke iho ki to hinengaro na te mea ka awe to whakaaro ki o whakaaro. Kia whai hua ai koe, ka whai hua koe, ka kii te Tumuaki o SnoopWall kia timata koe i te ra me te mihi.

"Ka oho ahau ka tiimata i nga ra katoa me te whakaaro tuatahi: ko te mihi mo te nui o taku oranga-te utuafare, hoa, kamupene, me etahi atu. Kaore he mea pai ka ngawari. Ko te whakapau kaha me te whakapau kaha ka whai hua i nga wa katoa. Ko te tiimata i ia ra me te whakaaro kaha, te whakaaro pai te huarahi pai ki te timata i ia ra. E whakapono ana ahau ko te whakaaro pai te mea matua ki te hinga i nga arai katoa, ka tukuna e au tenei ki taku roopu. Ka rite ki te kino he hopuhopu-whakaarohia: kotahi te aporo pirau i raro o te oko ka mate katoa i te mutunga—he pera ano te pai. Kōwhiria kia pai. Kia mahara ki o whakaaro me pehea te pa ki etahi atu," e kii ana a Gary Miliefsky, Tumuaki o SnoopWall.

Whakaatuhia to oranga te tangata e pirangi ana koe kia noho

Ko Lauren Kleinman, te kaiwhakarewa o te kaupapa tohu tohu hua Ko te Whakatika Kounga, e kii ana ko te huarahi ki te 2022 hauora ake ake ko te tohe ki te tangata e hiahia ana koe kia noho me te oranga e hiahia ana koe kia ora.

"Ko taku kupu tino pai mo te whakaatu i te tangata e hiahia ana koe kia noho me te oranga e hiahia ana koe ki te whai ake a muri ake nei ko te whakaatu i a koe inaianei ko te tangata e hiahia ana koe kia riro mai i tetahi ra. Ka tohutohu ahau kia noho koe ki te hanga i tetahi whakahuahua taipitopito o to ake ake ka mahi i ia ra ki te riro mai i tera ahua ma te whakaatu i taua ahua inaianei. Ko nga korero katoa o to oranga me whakakii i a koe ano a meake nei i a koe e ngaki ana i te oranga e akiaki ana koe ki te whakatutuki; mai i te ahua o to ahua ki nga kowhiringa kai ka mahia e koe ki nga rauemi panui ka tohua e koe, kia mau tonu to ahua o to oranga, "e kii ana a Lauren Kleinman, Kaihanga Kaihanga o Ko te Whakatikatika Kounga.

Ma enei tohutohu tohunga mo te whakanui ake i o tikanga noho me noho reri koe ki te uru ki te tau hou ki tonu i te mihi, te pai, te arahi, me te manaaki whaiaro. Ahakoa karekau e taea e te tangata te tohu i te ahua o te ao o waho me nga huihuinga ka pa ki a koe i te tau 2022, kei a koe te mana katoa o te ao mo te huarahi e whiriwhiri ai koe ki te tiro me te hapai i to oranga. Kaua e moumou i tetahi atu meneti i roto i te wehi me te rangirua; engari, whakauruhia enei tohutohu matua ki roto i o mahinga ka kite i to huringa oranga mo te pai ake. Na te rongo pai: kaore koe e tatari kia tae ki te Tau Hou ki te hanga tikanga hauora. He aha e kore ai e timata i tenei ra?

Tuku Pai, PDF & Īmēra

Mō te kaituhi

Linda S. Hohnholz

Ko Linda Hohnholz te etita mo te eTurboNews mo nga tau maha.
He pai ki a ia te tuhi me te aro ki nga korero taipitopito.
Kei a ia ano te rangatira o nga tuhinga moni me nga whakaputanga katoa.

Waiho i te Comment